Dip Dyed Hair von Lila nach Grün Färben

So ich zeig euch mal wie ich mit viel Schweinerei meine Haare färbe =D

Beschreibung ist grob im Video.

Wichtig:

- Haare müssen aufgehellt oder vor blondiert sein sonst erzielt ihr kein gutes Ergebnis.

- Wenn Ihr die Blondierung auswascht...kein Shampoo oder Conditioner verwenden, nur die Farbe auswaschen!

- Falls ihr nicht aufhellen müsst oder vor blondieren...dann könnt ihr die Farbe gleich ins Haar geben...hier auch wichtig...kein Haarspray oder ähnliches in den Haaren haben.

- Die Farbe wenn ihr euch anschmieren solltet...so schnell es geht wegwischen..sonst habt ihr später ein Problem XD

- Wenn ihr die Farbe nicht mehr von der Haut bekommt hilft nur Alkohol haha..ich verwende immer Parfum zum abmachen der Farbe...nehme da einfach ein billiges von Essence geht aber auch Aftershave...nur komischerweise hab ich den nie da haha XD

- Wenn ihr den Ton etwas pastelliger haben wollt, könnt ihr die Farbe mit einer Spülung mischen 

Ich benutze:

- Syoss Aufheller

- Directions die Farbe heißt Alpine Green

- Farbmischschale

-Farbpinsel

- Ombrekamm

- Schmusekatze von Schwarzkopf

- Schutzengel von Schwarzkopf

30 Days Shred

So ich dachte ich fang endlich mal an was über Sport zu schreiben. Wie Ihr oben schon lesen könnt geht es um das Workout von Jillian Michaels - 30 Day Shred. Zu Anfang hab ich mir das mal im Internet angeschaut und mir Berichte durchgelesen zu Workouts. Aus dem Grund bin ich auch auf dieses hier gestoßen, was laut vielen Webseiten auch sehr beliebt sein soll und viel verspricht. Soweit so gut XD

Also DVD gekauft inkl Sportmatte und Hanteln! Mit höchster Motivation gingen Ich, David und Marcus (die haben sich die DVD übrigens auch gekauft nachdem ich sie überredet habe XD) den Shred an...

Allerdings muss ich euch sagen...ich finde ganz und gar nicht das diese verkackte DVD leicht ist...und ich bin noch bei Level 1 von 3! Ohne Scheiß, ich hab gedacht ich sterbe...so als völliger Sportspasti wie ich kommt man leicht mal nach 5 min in Versuchung die scheiß DVD aus dem Player zu nehmen und aus dem Fenster zu katapultieren...AUF NIMMER WIEDERSEHEN SHRED!!!Aber nein ich hab 3 Tage glaub ich durchgehalten und dann aufgegeben, das war Anfang des Jahres.

So nun hab ich gestern wieder angefangen, nachdem ich ja schon wieder über 6 Wochen regelmäßig Sport mache, ist meine Hoffnung gewesen das es leichter wird. Nen scheiß ist das leichter XDDD Aber nichts desto trotz hab ich heute wieder Shred gemacht und was soll ich sagen...ich hasse diese Scheiße XD hahahaha...aber da ich ja Sportskanone Nummer 1 werden möchte (hehe) zieh ich die Kacke jetzt durch!!! Ich werd Shred Queen nummer 1 hahaha...GOGO JUST DO IT!

Für alle die sich auch total unsportlich und scheiße fühlen wollen XD hier der super Shred level 1 !

Unterwegs in Oberhausen

Lieblingsmukke 1#

Hallöchen ihr lieben, ich stell euch heute mal die Top 10 meiner derzeitigen Lieblingsmukke vor!

1. Darf Punk - Derezzed (Avicii Vocal Edit)

2.  Eskimo Callboy - We Are The Mess

3. SAM - Deja Vu

4.Chromeo - Sexy Socialite

5. The Cure - Just Like Heaven

6. A Day To Remember - If It Means A Lot To You

7. Cro - Meine Zeit 

8. Hippie Sabotage - Stay High

9. BannerHill - You Bring The Cupcakes, I´ll Bring the Zombies

10. In This Moment - Adrenalize

Shopping 1#

Meine neue Sonnenbrille <3

Mein neues Longboard <3

Mein neuer Hut <3

Rumspacken auf´n Longboard

Wir waren in Düsseldorf am Reihn Longboarden. Bin noch sehr Wackelig auf meinem Board, aber immerhin gibts dann was zu lachen. Wie meine super Landung die ich hingelegt hab XD

Während der fahrt blockiert das Rad wegen einem Stein und ich flieg volle Kanone auf den Arsch XD

Na ja viel sieht man davon nicht außer wie ich aus dem Bild nach unter verschwinde hahaha

Viel Spaß bei unserem Rumgespacken!

Tofu - Bolognese

Zutaten

100g Räuchertofu (ich nehm immer den von Alnatura)

1 tl Olivenöl

2 EL Sojasauce

1 EL Tomatenmark

200ml passierte Tomaten

100ml Brühe

Italienische Gewürze

70g Eierspätzle

Die Nudeln bissfest kochen.

Tofu mit einer Gabel oder der Hand zerkrümmeln. In heißem Öl knusprig ca 15min anbraten. Mit Sojasauce ablöschen, Tomatenmark dazu geben und mitrösten. Dann alles mit den passierten Tomaten ablöschen und die Brühe dazu gießen. Dann mit Italenischen Kräutern würzen. Ihr könnt natürlich auch Knoblauch und Zwiebel oder ähnliches reingeben, ich finde aber das brauch man durch den Räuchertofu nicht. Und ich esse meist noch eine kleine Schüssel Salat dabei. Guten Hunger =)

Nährwerte: 391g kcal, 28g KH, 18g Fett, 27g Eiweiß, 10g Zucker

Superjeilezick in Kölle

Rumspacken mit BMX und Longboard die 1#

Ganze 3 Std BMX fahren im dunkeln hat super Spaß gemacht!

Allerdings hat mir danach der Arsch sau weh getan XD

Wir waren hier bei mir in Solingen auf der Trasse fahren auch Korkenzieherbahn genannt.

Wer es nicht kennt kann gerne mal Googlen, die Strecke ist bei uns hier sehr beliebt, gerade bei Joggern, Fahrradfahrern, Skatern...das liegt wohl daran das wir hier im Bergischen land leben und das dann schon ein wenig suckt wenn man mal gemütlich fahren will.

Seis drum, viel lachen und anschließende Schmerzen an den Handballen...was will man mehr XD

 Ach so...hätt ich das wichtigste fast vergessen euch zu erzählen..
stellt euch vor, beim BMX fahren verbrennt man in 60min ca 580kcal

JUUUHHHUUUUUUU!!!!!!!!!

Ist das nicht geil?!

Aber für alle die kein BMX haben...das ist nicht schlimm, das gleiche gilt nämlich genauso für Fahrradfahren und Mountainbiken.

Also Leute schwingt euch aufs Rad und sucht euch nen verbündeten, denn dann macht das ganze noch viel mehr Spaß^^

Und keine Sorge ihr werdet danach nicht so fertig aussehen wie wir beide...hahaha XD


LOS GEHTS!!!

Spätzlesalat

Zutaten
235g Tomaten
160g Kohlrabi
60g Eier-Spätzle
150g Salat
20g Kapern
50g Naturjoghurt 0,1% Fett
2 mittelgroße Eier
1 EL Sojasoße
Salz, Pfeffer, Curry

Alles wie immer klein Schnibbeln. Eier hart Kochen und in Scheiben schneiden. Spätzle nach Packungsanweisung zubereiten. Alles in eine Schüssel schmeißen. Soße: In den Joghurt den Dill geben und mit Salz, Pfeffer, Curry und Sojasoße Würzen. Alles zusammen Matschen, Fertig =) Guten Hunger


Nährwerte: 430 kcal, 107 KH, 22g Fett, 24g Eiweiß

Hähchenbrustsalat

Zutaten

50g Naturjoghurt
100g Tomate
170g Salat
130g Paprika 
135g Hähchenbrust (frisch)
5g Senf (1tl)
Salz, Pfeffer, Paprika
1EL Dill (frisch)

Klar, Ihr müsst das ganze Gemüse klein schnibbeln. Hähnchenbrust wird einfach fettfrei in einer beschichteten Pfanne angebraten und mit Salz, Pfeffer und Paprika gewürzt.
Für die Soße nehmt ihr den Joghurt und gebt Senf und den Dill hinein und Würzt alles mit Salz und Pfeffer. Fertig =)

Nährwerte: 239 kcal, 19g KH, 1g Fett, 36g Eiweiß

Erdbeermilchshake

Zutaten

150g Erdbeeren (frisch)
50g Naturjoghurt 0,1%
200ml Fettarme Milch 1,5%

Aufgepasst ein sehr aufwendiges Rezept, also gut aufpassen. Alles in den Mixer schmeißen, Fertig!  XD
Ihr könnt natürlich auch anderes Obst nehmen, dann ändert sich allerdings die Nährwerte.

Nährwerte:
169 Kcal
21g KH
4g Fett
11g Eiweiß

Die Sache mit dem Kalorien zählen

Gesamtumsatz...Äh was??

Als ich mich dazu entschieden habe mein Gewicht zu reduzieren in Form von gesunder Ernährung und Sport musst ich mich wohl oder übel mit Dingen beschäftigen die für mich auch irgendwie Neuland waren...

Ich hab viele Videos geschaut und Artikel gelesen, hab mich mit Personaltrainer ausgetauscht etc

Nach und nach kam das Verständnis für das ganze Blabla und siehe da es ist ja gar nicht so schwer XD

1# Grundumsatz

Also erstmal zum Verständnis, der Grundumsatz ist die Menge an Energie und Kilokalorien, die unser Körper im Ruhezustand braucht um überhaupt vernünftig zu funktionieren. Diesen errechnet man anhand von:

-Alter

-Geschlecht

-Größe

- körperlicher Zustand

Grob berechnen lässt sich der Grundumsatz mit einer einfachen Formel:

Bei Frauen: 1 kcal x kg x 24 std

Bei Männern: 1,1 kcal x kg x 24 std

Bsp: Eine Frau wiegt 65 kg diese hätte dann 1560kcal am Tag.

Das heißt für uns das müssen wir in jedem Fall am Tag zu uns nehmen um unseren Körper nicht zu schaden, plus den sogenannten  Leistungsumsatz.

2# Leistungsumsatz

Die Energie die wir zusätzlich verbrauchen in Form von Bewegung bezeichnet man als Leistungsumsatz.

Den Leistungsumsatz auszurechnen wäre viel zu aufwendig wenn ich das auch noch erklären müsste.

Wir haben anfangs mit einem Onlinerechner gearbeitet, guckst du hier:

http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/grundumsatz-gesamtumsatz-definition-berechnung/

Also Grob zusammengefasst heißt das für uns wir essen tägl unserem Gesamtumsatz um unser Gewicht zu halten.

Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz

So nun wollen wir ja Gewicht verlieren, das heißt wir brauchen ein Kaloriendefizit.

Da du ja deinen Gesamtumsatz ausgerechnet hast mit dem Onlinerechner, nimmst du diesen Wert und ziehst ca 400 - 500 kcal ab, das ist ein gesunder wert.

Bsp: Gesamtumsatz beträgt 1800kcal minus den Defizit von 500kcal beträgt dein Gesamtumsatz jetzt

1300kcal am Tag um langfristig gesund abzunehmen.

Ist doch ganz einfach oder nicht =))

Los geht´s!!!

Let's Cook With Anni #1

Rumpsteak mit Reissalat

Zutaten

150g Rumpsteak 

117g Zwiebel

1 EL (15ml) Olivenöl

50g Reis

150g Tomaten

30g Feldsalat

15g Frühlingszwiebeln

2 EL Dill

Salz, Pfeffer, Chilipulver

1/2 Zitrone

In einer Pfanne 1 EL Olivenöl bei höchster Stufe erhitzen. Steak ungewürzt in die heiße Pfanne geben. Von jeder Seite ca 2-3min anbraten bis es eine schöne braune Farbe bekommen hat. Ich hab es dann in eine Auflauffrom gegeben mit Salz ,Pfeffer und Chilipulver von beiden Seiten gewürzt und bei 200°C noch mal im Ofen backen lassen (da ich Steak nur durch esse! Wer Medium oder Blutig haben möchte und nicht weiß wie es geht kann sich dazu bei Youtube ein Video anschauen). In der Pfanne dann die Zwiebeln anbraten bis sie ne schöne leichte bräune bekommen und über das Steak in der Auflaufform geben.

Für den Reissalat den Reis wie gewohnt kochen. Ich benutze einen Reiskocher da hab ich weniger zu tun und der Reis hat genau die richtige Garstufe, sonst wird der bei mir immer matschig =))

In einer Schüssel die halbe Zitrone auspressen, salzen und pfeffern und den gehackten Dill hinzufügen. Tomaten und Frühlingszwiebeln schneiden und mit in die Schüssel geben. Feldsalat noch dazu und den Reis wenn es Fertig gegart ist. 

Guten Hunger Ihr Schleckermäulchen ;-)

Nährwerte: 556 Kcal, 50g KH, 22g Fett, 52g Eiweiß

Du hast noch nie Steak gebraten? Guckst du hier:

That's me

So zu meiner Person ;-)

Ich heiße Anni, bin noch 25^^ habe am 7.4 Geburtstag und komme aus Solingen. Ja hier ist nicht so viel los haha XD

Wie ich schon geschrieben habe, Zocke ich leidenschaftlich gerne Onlinegames! Wobei ich früher auch viel Konsole gespielt habe. Allerdings beruht das im Moment nur noch auf meiner Wii..diese benutze ich allerdings nur zum Sport machen wie Wii Fit oder Just Dance...ich liebe Just Dance hahaha ich will nicht wissen, wie ich dabei aussehe, wenn ich in meinem Wohnzimmer vorm Fernseher Rumhampel XD.
Musik liebe ich auch <3...früher war ich da ziemlich auf eine Schiene eingefahren und das war Rock und Metal. Heute ist das nicht mehr so, ich hör alles das was mir gefällt und mir gute Laune macht.
Ich selbst Spiel allerdings kein Instrument...ich bin total unmusikalisch =) hab mich da schon mal an Gitarre, Schlagzeug und Keyboard versucht...aber naja was soll ich sagen...haha...mir fehlt einfach die Geduld mich damit richtig auseinander zu setzen und da ich eh kein Rockstar werden will ist das glaub ich auch völlig egal^^
gibt ja genug gute Bands die das für mich übernehmen haha
Jaaaa was gibts noch über mich zu sagen^^...ich glaub mich könnte man gut mit drei Schlagwörtern beschreiben...Verrückt, Tollpatschig, Laut...hahaha ja das passt super wenn ich das so Lese XDD

Ich gehöre keiner bestimmten Szene an...wie das bei den meisten Leuten der Fall ist. Ich mag alle Leute egal welcher Szene...Hauptsache sie sind super drauf und man kann zusammen Spaß haben. Viele machen das aber auch an meinem Klamottenstil fest, wobei man könnte mich auch nie an meinem Klamottenstil einer Szene zuordnen...denn ich trage einfach alles was bequem ist und worin ich mich wohl fühle..also völlig egal...ich bin einfach nicht festgelegt was das angeht...und ehrlich gesagt will ich auch keiner Szene angehören ich glaub aus dem Alter bin ich raus! Ich mag alle...hahah...Free Hugs for all und so =))))

Drei Chaoten legen los: Das Projekt!

Chaotenprojekt:

In unserem Projekt geht es hauptsächlich um Gesunde Ernährung und Sport.

Hierzu vielleicht erst einmal eine Erläuterung wir wir Bekloppten auf die Idee kamen:

Wir drei sind leidenschaftliche Zocker...ja ich weiß...das sind nicht die Leute die am Gesündesten Essen und viel Sport treiben. Wobei ich das nicht verallgemeinern will, gibt auch durchaus Leute die das trotzdem machen. Aber bleiben wir doch mal ehrlich bei der Tatsache das dies der geringerere Teil ist XD

Also zurück zum Zocken. Wir Drei zocken hauptsächlich World of Warcraft und haben uns auch dort kennengelernt.

Sicher am Anfang redet man nicht direkt über die Ernährung, haha

Nun denn...nach etlichen Stunden, Tagen, Wochen, Monaten und Jahren der World of Warcraft Zockerei gab es bei uns eine sogenannte WOW (Abkürzung für World of Warcraft XD) „Pause“...so nen ich das jetzt mal. Also wir hatten glaube ich 3 Monate nicht mehr gespielt..und zwar weils irgendwie keinen Spaß mehr gemacht hat..und weil wir angefangen hatten uns mit dem Thema Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen. Es gab Whatsappgruppen in der wir Challanges gestartet hatten...

Na ja wir haben uns dann einfach immer mehr mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt...irgendwann kam halt auch Sport dazu...

Wobei ich muss jetzt hier auch mal klar sagen das wir uns nicht immer schlecht ernährt haben XD nicht das hier nen falschen Bild entsteht hahaha...aber ich denke dazu erzählt dann jeder von uns dreien mehr auf seinem eigenen Blog.

So nun zum Projekt..GESUND ERNÄHREN UND KÖRPERLICH WIEDER FIT WERDEN.

Wie wir das erreichen? Gemeinsam!

Allerdings ist das Projekt für jeden unterschiedlich..

Jeder von uns verfolgt zwar das ziel sich gesund zu ernähren und seine Ernährung umzustellen sowie mehr Sport in sein Leben zu integrieren...allerdings jeder auf seine Art und jeder mit seinen für sich abgestimmten Zielen.

Zudem geht es darum neue Sportarten auszuprobieren und für sich zu entdecken und den anderen daran teil haben zu lassen in form von Berichten, Fotos und Videos.

Ach was Schluss jetzt mit dem Geschwafel...wir wollen Spaß und haben Spaß...Motivation ist die Devise^^

Wir werden Fitti

=)